Mẹ 9x tự hào khoe vòng eo thon gọn sau sinh chỉ sau vài ngày, bật mí toàn bộ bí quyết về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và làm đẹp!

Chị Đỗ Mỹ Dung, 27 tuổi, ở TP.HCM, đã có nhiều kinh nghiệm quý báu trong thời gian ở cữ sau khi sinh liền 2 con trong 2 năm. Chị muốn chia sẻ những kinh nghiệm thực tế để các mẹ có thể trải qua thời gian ở cữ khỏe mạnh và lạc quan. Chị Dung đã tham khảo nhiều nguồn thông tin và không chọn cách ở cữ truyền thống. Chị khuyên các mẹ hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân. Về chế độ ăn uống, chị nhấn mạnh đây là yếu tố quan trọng sau sinh, cần cung cấp dinh dưỡng cao hơn bình thường, với thực phẩm giàu protein và canxi như thịt bò, tôm, cá.

Trong thực đơn cơm cữ của mình, mình thường chế biến các món ăn bằng cách hấp, luộc hoặc xào với ít dầu mỡ. Mặc dù nhiều người lo ngại rằng ăn thịt bò và tôm có thể để lại sẹo lồi, mình tin rằng điều đó phụ thuộc vào cơ địa. Chị Dung vẫn rạng rỡ sau khi sinh. Mỗi sáng, mình ăn một bát cơm với các món canh như canh hẹ, canh đu đủ hầm xương, rau mùng tơi, và rau lang luộc, tất cả đều nêm ít muối và gia vị. Sau khi ăn, mình cảm thấy tràn đầy sữa mà không lo tăng cân. Thay vì ăn thịt kho mặn, mình chọn nước ấm để hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm cân. Trước khi mang thai, mình nặng 60kg và tăng lên 80kg khi sinh, nhưng sau đó giảm còn 72kg và tiếp tục xuống thêm 4kg khi con được một tháng.

Số cân giảm sau sinh chủ yếu là do nước và sản dịch, không phải mỡ thừa. Chị Dung sử dụng đai nịt bụng để lấy lại vòng eo, vì sau sinh chưa thể tập luyện ngay. Phụ nữ sau sinh thường bị phù nước, làm bụng sệ. Những ai tăng cân nhiều sẽ khó giảm hơn, nên cần đai nịt bụng để định hình. Chị em không nên sử dụng gel tan mỡ bụng vì không hiệu quả. Mỗi ngày, chị Dung rang muối và gừng, sau đó lăn lên bụng để hỗ trợ giảm mỡ.

Lăn muối và gừng nóng giúp săn chắc da bụng và giữ ấm. Sau vài ngày đeo đai nịt bụng, vòng eo của chị Dung đã giảm rõ rệt. Các mẹ nên chọn loại nịt co giãn thoải mái và kiên trì sử dụng, không chỉ đeo vài tiếng. Với các mẹ sinh mổ, có thể nịt bụng khi vết thương đã hết đau.

Đối với các mẹ sinh thường, xông hơi ngay sau khi xuất viện giúp thải nước và loại bỏ mùi. Nên xông ít nhất 3 lần mỗi tuần. Chị Dung sử dụng lều và máy xông hơi, kết hợp với chanh, sả, và thư giãn khoảng 25-30 phút. Sau khi xông, cần lau mồ hôi và nghỉ 15 phút trước khi tắm. Xông hơi giúp các mẹ cảm thấy vui vẻ và làn da hồng hào.

Mẹ sau sinh có thể tắm bằng nước xông, còn mẹ sinh mổ nên dùng khăn che vết mổ khi xông. Việc kiêng tắm gội lâu ngày không cần thiết, vì không tắm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên tắm bằng nước ấm sạch và gội đầu bằng dầu gội thảo dược. Rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường, sẽ mọc lại. Mẹ cũng cần đánh răng hàng ngày bằng nước ấm và súc miệng bằng nước muối để giữ răng miệng khỏe mạnh. Sạch sẽ là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và con.

Mình không nằm than hay nằm lò gì cả, nhiệt độ phòng khoảng 27 độ là vừa. Nhiệt độ phòng khác với nhiệt độ máy điều hòa, nên các mẹ nên sắm thêm dụng cụ đo nhiệt độ phòng.

Source: https://afamily.vn/me-9x-khoe-vong-eo-be-teo-sau-khi-sinh-it-ngay-tat-tat-bi-quyet-an-uong-nghi-ngoi-lam-dep-la-day-20200313151228394.chn